Vitamin C sering disebut sebagai rajanya vitamin, karena vitamin C memang memiliki banyak manfaat. Selain bersifat antioksidan yang mampu melawan radikal bebas, vitamin C juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C sangat dibutuhkan, terutama di kota besar. Kegiatan di kota besar yang sangat sibuk dan padat sering menyebabkan pola hidup yang tidak sehat. Pola makan yang tidak teratur, jenis makanan siap saji yang dikonsumsi sering mengakibatkan tubuh tidak mendapatkan zat-zat nutrisi yang seimbang. Belum lagi tingkat stress yang tinggi dan radikal bebas berupa polusi dari asap kendaraan bermotor dan rokok, serta lainnya, makin bertebaran. Semua itu membuat tubuh rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan. Daya tahan tubuh mudah menurun dan serangan radikal bebas membuat sel-sel tubuh mudah rusak dan tak mampu berfungsi dengan baik. Salah satu akibat dari proses kerusakan secara cepat itu adalah proses penuaan lebih dini.
Dosis konsumsi vitamin C yang ideal adalah 75 miligram per hari. Perempuan hamil dan ibu menyusui sudah tentu harus mengonsumsi vitamin C lebih besar. Bagi orang yang hidup dengan tingkat stres yang tinggi atau mereka yang tinggal di kota besar yang penuh polusi, dosis 500 miligram adalah dosis yang cukup baik.
BERBAGAI MANFAAT VITAMIN C
Antioksidan Terbaik
Vitamin C adalah antioksidan yang sangat penting dalam tubuh. Fungsi utamanya adalah untuk menangkap radikal bebas dan menetralisirnya sebelum radikal bebas itu bisa merusak sel dalam tubuh kita.
Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air, dan air ada di dalam semua sel-sel tubuh manusia. Karena radikal bebas ada di seluruh tubuh, maka tubuh kita memerlukan vitamin C untuk selalu siaga untuk menanganinya.
Antioksidan kuat antara lain seperti Vitamin E dan enzim antioksidan seperti superoksida dismutase (SOD) dan glutathione. Vitamin C juga diperlukan oleh enzim-enzim lain dalam mengumpulkan dan menyaring racun seperti timah dan zat polutan dalam tubuh.
Antioksidan Terbaik
Vitamin C adalah antioksidan yang sangat penting dalam tubuh. Fungsi utamanya adalah untuk menangkap radikal bebas dan menetralisirnya sebelum radikal bebas itu bisa merusak sel dalam tubuh kita.
Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air, dan air ada di dalam semua sel-sel tubuh manusia. Karena radikal bebas ada di seluruh tubuh, maka tubuh kita memerlukan vitamin C untuk selalu siaga untuk menanganinya.
Antioksidan kuat antara lain seperti Vitamin E dan enzim antioksidan seperti superoksida dismutase (SOD) dan glutathione. Vitamin C juga diperlukan oleh enzim-enzim lain dalam mengumpulkan dan menyaring racun seperti timah dan zat polutan dalam tubuh.
Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen. Kolagen berbentuk serabut kuat dan merupakan jaringan ikat penting untuk kulit, otot, pembuluh darah, dan bagian tubuh penting lainnya. Kekurangan vatamin C cenderung melemahkan landasan struktur untuk pembuluh darah, jantung, dan otot jantung
Peran vitamin C dalam pembentukan kolagen merupakan faktor positif untuk mencegah serangan penyakit koroner. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin C menyebabkan kerusakan susunan sel arteri sehingga dapat terisi kolesterol dan menyebabkan aterosklerosis.
Menyembuhkan Flu Lebih Cepat dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh.
Jika Anda pada dasarnya sehat dan mengkonsumsi 1.000 hingga 2.000 mg ekstra vitamin C, gejala flu, demam, atau masuk angin mungkin tidak akan terlalu memperparah kondisi anda dan Anda bisa sembuh lebih cepat. Bagi kaum lanjut usia, semakin banyak mengkonsumsi ekstra Vitamin C sangat baik bagi kesehatan.
Menurunkan Kadar Kolesterol
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang biasa mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi memiliki kadar kolesterol yang rendah. Mereka juga memiliki kadar kolesterol LDL rendah (kolesterol jahat) dan kolesterol HDL (kolesterol baik) yang lebih tinggi.
Jika konsumsi vitamin C rendah, meningkatkan konsumsi vitamin C akan membantu menurunkan kadar kolesterol total dengan meningkatkan tingkat HDL. Jika tingkat konsumsi vitamin C sudah tinggi, misalnya konsumsi 2.000 mg per hari, hal ini tidak akan berpengaruh terhadap kadar kolesterol.
Jika kadar kolesterol tinggi (di atas 220 mg/Dl, namun di bawah 240 mg/Dl), mengkonsumsi suplemen vitamin C bersama dengan diet rendah lemak, olahraga,mengubah pola makan dan penurunan berat badan, bisa menurunkan kadar kolesterol.
Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi (di atas 140/90 mmHg) adalah faktor risiko besar untuk penyakit jantung dan stroke dan juga untuk penyakit ginjal. Banyak studi menunjukkan bahwa orang dengan kadar tinggi Vitamin C memiliki tekanan darah yang sedikit lebih rendah dibandingkan orang dengan vitamin C tingkat rendah. Perbedaannya sekitar empat poin dalam diastolik (ketika jantung santai antara ketukan). Mungkin kedengarannya tidak banyak, tetapi menurunkan tekanan darah diastolik dengan hanya dua titik saja, dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung sebanyak 8%. Ini salah satu alasan mengapa para lansia yang biasa mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi memiliki resiko lebih sedikit terkena serangan jantung dan stroke.
Jika angka tekanan darah anda cukup tinggi, konsumsi vitamin C, bersama dengan berolahraga, menurunkan berat badan, dan berhenti merokok bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Penyembuhan Luka
Salah satu tanda penyakit kudis adalah luka yang tidak dapat disembuhkan atau luka lama yang muncul kembali. Oleh karena itu anda memerlukan vitamin C untuk membuat kolagen, yang akan memperbaiki jaringan ikat dan menyembuhkan luka. Konsumsi ekstra Vitamin C akan membantu lebih cepat sembuh terhadap luka, goresan, terbakar, atau jenis luka lainnya.
Ampuh Melawan Alergi
Bersin adalah proses di mana sistem pertahanan tubuh berpikir bahwa ‘zat asing’ yang telah masuk ke dalam tubuh adalah kuman penyerang yang harus dilenyapkan. Untuk melakukannya, sistem kekebalan tubuh melepaskan zat kimia yang disebut histamines ke dalam darah. Histamines adalah zat penyebab bersin, tersedu, batuk, gatal-gatal, dan alergi lainnya yang biasanya tidak menyenangkan.
Ada cara yang lebih mudah, lebih alami dan lebih murah untuk mengatasi alergi, yaitu vitamin C. Cobalah mengkonsumsi 1.000 hingga 2.000 mg sehari selama beberapa minggu. Manfaatnya adalah alergi akan mereda dan hilang selama terus mengkonsumni vitamin C . Hal ini dikarenakan Vitamin C menjaga sistem kekebalan tubuh dengan membuat lebih banyak histamines untuk memulai dan membantu Anda mengeluarkan penyebab alergi tadi keluar dari aliran darah dengan lebih cepat.
Merawat Kulit
Vitamin C juga berfungsi meningkatkan produksi kolagen dalam kulit. Kolagen merupakan elemen protein yang penting untuk mengencangkan kulit. Ketika kolagen tidak diproduksi dalam jumlah yang cukup, kulit akan berubah kusam dan mulai kehilangan elastisitasnya. Vitamin C banyak digunakan sebagai bahan utama pada berbagai produk perawatan kulit. Sebagai contoh, apabila dioleskan pada kulit, vitamin C akan berfungsi langsung melindungi kulit terhadap oksidative-stress (radikal bebas) yang terjadi akibat paparan sinar ultraviolet yang menyebabkan masalah penuaan dini pada kulit.
.png)
